Ingenting er mer ødeleggende for en ellers perfekt ferietur enn flyskrekk. Svært mange av oss synes til en viss grad det er ubehagelig å fly, men for enkelte kan det være helt ødeleggende for det å glede seg til turen, og ikke mer enn at de har kommet frem så kommet frem begynner de å grue seg til hjemturen i stedet for å nyte destinasjonen. Enkelte er faktisk så bekymret for å fly at de faktisk avstår fullstendig fra å fly på grunn av flyskrekk.

Flyskrekk bør ikke hindre deg i fra å reise rundt i verden. Uansett om det er ferieturer eller i jobbsammenheng. Heldigvis finnes det mange gode råd og teknikker for å hjelpe deg med flyskrekken og dersom du er alvorlig rammet av flyskrekk finne det profesjonell hjelp å få av psykologer eller egne aktører som har spesialisert på å hjelpe dem med flyskrekk.

Vi har prøvd å sette sammen en rekke råd til deg som sliter med flyskrekk, også litt uortodokse råd, slik som å bruke medisiner og alkohol, da dette ofte er effektivt, men av andre årsaker noe de fleste advarer mot da det ikke er politisk korrekt å anbefale dette.

Råd mot flyskrekk:

Demp den verste flyskrekken med alkohol.

Dette rådet får du nok ikke i VG, Dagbladet, eller andre som vil fremstå som politisk korrekte. Ei heller vil nok legen din anbefale dette.

Likevel er det å ta en øl, konjakk eller annen drink som inneholder alkohol, for mange svært effektivt mot flyskrekk. Alkohol virker i denne sammenheng avslappende og du sitter ikke med nervene i høyspenn.

Dersom du skal fly internasjonalt får du gjerne kjøpt noe å drikke i baren i avgangshallen. Det samme gjelder på selve flyvingen på de fleste internasjonale flyvninger, men første servering er gjerne ikke før du har vært opp i luften en stund, så det er lurt å ta deg en drink eller to i avgangshallen.

Husk at du ikke får beholdere med noe flytende over 100 ml gjennom sikkerhetskontrollen, så planlegg ut ifra dette hvis du skal basere deg på medbragt. Små reiseflasker som du får kjøpt i Taxfree butikker, eller finner i minibarer på hoteller, kan være praktisk i denne sammenhengen. Vinmonopolet har også noen småflasker a enkelte drikkevarer.

Hvis du er på en lang internasjonal flygning kan det være lurt å planlegge slik at du får noe å drikke før landingen. Kjøp en ekstra drikke som du drikker når nedstigningen begynner. Da har du gjerne en halvtime på deg før den siste delen av landingen som oppleves verst begynner.

Husk at det er viktig at du ikke blir overstadig beruset. Da kan flyturen bli ubehagelig av flere årsaker, samt at du risikerer å bli nektet å komme om bord i flyet av besetningen.

Du bør imidlertid avstå fra alkohol dagene før reisen og spesielt kvelden før. Angsten dagen derpå kan virke forsterkende på flyskrekken din.

Få beroligende tabletter av legen.

Beroligende tabletter er i likhet med alkohol sterkt nedvurdert når det kommer til flyskrekk. Dette skyldes nok legestandens og medias kampanje mot pillemisbruk, noe som for så vidt er et reelt problem, men det er nok neppe en flytur eller to som fører deg ut i uføret.

Vi vil påstå at alkohol fungerer hakket bedre enn beroligende tabletter, men dersom du skal kjøre bil etter flyturen, ikke får tak i alkohol, skal i et møte eller lignende, så er beroligende medisiner som Sobril, Vival eller andre benzodiazepiner et godt alternativ. Husk at det tar litt tid før de begynner å virke, så det er lurt å ta en så fort gaten åpner.

Det er aldri noen god ide å blande alkohol og piller. Heller ikke i denne sammenhengen. Vi vil derfor advare sterkt mot dette. Velg en av tingene.

Husk også å bestille time hos lege i god tid før reisen dersom du trenger beroligende midler dersom du ikke allerede har dette tilgjengelig.

Fortell besetningen og passasjerer rundt deg at du er redd for å fly.

Det er ingen hensikt å forsøke å skjule at du har flyskrekk. Det er nemlig veldig enkelt for andre passasjerer å se at du er redd for å fly, spesielt når flyet letter og lander.

Du bør derfor informere besetningen om at du har flyskrekk og gjerne passasjerene som sitter på samme rad som deg.

Du vil oppleve at bare det å fortelle dette gjør at du automatisk slapper mer av. De vil gjerne vare deg på en beroligende måte og kanskje ta litt ekstra hensyn og prate til deg dersom de ser at du er urolig underveis. Dette kan hjelpe mye.

Dersom du føler at noe er galt med flyet så se hvordan besetningen og andre passasjerer oppfører seg.

Personer med flyskrekk sitter i høyspenn og ser og lytter etter mulige avvik og feil under flyvningen. Det kan være lurt å spørre besetningen om det du uroer deg for er normalt, noe de så å si alltid vil bekrefte at det er det.

Mange kvier seg imidlertid for å forstyrre besetningen og medpassasjerer selv om de er livredde. Et godt alternativ er da rett og slett å se på hvordan disse oppfører seg. Besetningen flyr flere ganger daglig og vet veldig godt dersom noe ikke er som det skal. Så lenge besetningen og andre medpassasjerer ser helt rolige ut kan du føle deg trygg på at alt som skjer er helt normalt.

Velg et flyselskap som er anerkjent for tryggheten. Det gir deg nødvendig ro.

Ved å søke på internett kan du finne rangeringer på hvilke flyselskaper som er trygges. Innenfor EU og EØS er det så strenge krav til flyselskaper at du kan anse alle som trygge, likevel er det noen som utpeker seg som ekstra trygge i undersøkelser og mangel på ulykker.

Ved å velge et flyselskap som er rangert helt i toppen når det kommer til sikkerhet, så får du den lille ekstra trygghetsfølelsen som en med flyskrekk gjerne trenger.

Fly med nye og store fly, gjerne Airbus

Når du bestiller flybilletter, bør du forsøke å få en flyvning med et stort og moderne fly som er så nytt som mulig. Et nytt fly er generelt mer stillegående og lager mindre lyder. Lyder er gjerne en kilde til uro i denne sammenheng.

Store fly går mer rolig i luften og du merker mindre til turbulens. Av store fly er Boeing Dreamliner 787 ganske vanlig på ruter ut av Norge. På flyvninger mellom store internasjonale «hubber», slik som to storbyer, kan du være heldig å få fly med verdens største passasjerfly Airbus a380 som er en drøm å fly med hvis du har flyskrekk. Du merker nesten ikke at du er i luften.

Du får normalt ikke oppgitt alder på flyet ved bestilling, men du får gjerne opplyst flytypen. Du kan ved et enkelt google søk finne informasjon om hvor lenge flyet har vært i produksjon og om det produseres fortsatt. Da får du en pekepinne på flyets alder.

De aller fleste større passasjerfly i dag er produsert av Boeing eller Airbus. Begge er å anse som veldig trygge, men Boeing har fått noen riper i lakken de siste årene. Hvis du velger Airbus kan du føle på den lille ekstra tryggheten.

Fly på business Class eller første klasse. Unngå klaustrofobi i tillegg til flyskrekk.

Det er ikke uvanlig at personer med flyskrekk også sliter med klaustrofobi. Dette er to angsttyper som forsterker hverandre, når man sitter inne i et trangt fly på økonomiklasse.

Du kan til en viss grad eliminere den klaustrofobiske følelsen ved å oppgradere flybilletten din til et sete med bedre plass. Alt blir da mer komfortabelt og rolig rundt deg, noe som igjen kan føre til at angsten du føler blir mindre og hele fly opplevelsen blir mer behagelig. Dessverre er dette et veldig fordyrende tiltak da billett på business Class eller første klasse ofte koster det mangedobbelte.

Vær bevisst på setevalget

For de fleste er det av økonomiske årsaker ikke et alternativ å fly på første klasse, og man må ta til takke med økonomiklassen sammen med de andre av oss. Da kan du likevel gjøre mye ved å velge riktig seteplassering.

For å unngå forsterkende klaustrofobiske tanker, kan det derfor være best å sitte med midtgangen, fremfor å ha vindusplass eller sitte sammenklemt mellom to personer. Da kan du enkelt reise deg og unngå å føle deg helt inneklemt. Det å se ut av vinduet kan i seg selv også være en skremmende opplevelse, spesielt ved landing og avgang.

Ellers har det mye å si hvor i flyet du sitter. Over vingene vil du merke minst til bevegelser, men gjerne mer til motorstøy. Helt fremme merker du minst til motorstøy.

Noen søker på nett etter hvor i flyet det er smartest å sitte i en flystyrt og finner roen med å velge ett flysete etter dette, men de fleste vil nok bare øke angsten vet å bruke tid på slike søk.

Fly ofte

Angsten for å fly blir gjerne sterkere når det er lenge siden siste flytur. For hver vellykket flytur, blir gjerne angsten og flyskrekken mindre. Ikke vent for lenge mellom hver gang du flyr, da det kan oppleves som å begynne på nytt igjen med tanke på flyskrekk.

Prøv å kose deg med turbulens. Se på det som små bølger når du kjører båt.

Turbulens er ikke farlig, så lenge det ikke er snakk om ekstrem turbulens. Når det er snakk om ekstrem turbulens, som for øvrig er svært sjeldent, så er det ikke risikoen for å falle ned som gjør det farlig, menløse gjenstander og passasjerer inne i flyet. Bruk derfor alltid setebelte når du sitter nede og respekter dette når lyset for setebeltet kommer på ved ventet turbulens.

Det er praktisk talt umulig for et fly å falle ned på grunn av turbulens. I ekstreme tilfeller kan det virke veldig brutalt ovenfor passasjerer, men selv personer som har flydd på daglig basis gjennom flere tiår har sjeldent opplevd ekstrem turbulens.

Lått turbulens vil man nesten alltid oppleve i løpet av en flytur. Tenk på at du er ut i båt og koser deg med disse små «bølgene», det er bare en del av opplevelse. Selv om det inne i flyet kan føles som om flyet er i stor bevegelse ved turbulens, så er det ikke synlig utenfra. Det er særdeles små bevegelser i flykroppen og man er langt i fra at noe skal skje.

Vær klar over dette dersom du er redd for at andre passasjerer gjør noe dumt

Mange med flyskrekk er redde for hva andre passasjerer kan finne på under flyturen.

Det at andre passasjerer skal åpne nødutgangene er en vanlig frykt. Vær klar over at når flyet er over en viss høyde, så er dette helt umulig på grunn av trykkforskjellen inni flyet og utenfor.

Flykapring er en annen frykt til mange. Etter terroren 9. september 2001 ble det gjort en rekke tiltak for å hindre nye flykapringer, noe som i dag gjør dette vært vanskelig å gjennomføre.

I tillegg til de mange sikkerhetstiltakene på selve flyplassen for å hindre passasjerer i å få med seg våpen eller våpenlignende gjenstander, så er døren inn til cockpiten der hvor flyet styres fra sikret mot uønsket inntrenging.

Tell til 45 når flyet letter.

Visste du at i 90% av tilfeller hvor fly styrter, så skjer dette 45 sekunder etter avgang eller 45 sekunder før landing. Dette er i seg selv kanskje ikke særlig beroligende, snarere tvert imot, men hvis du likevel er bevisst på dette kan du bruke det til din fordel.

Mange med flyskrekk teller sakte til 45 for dem selv etter avgang. Dette er da for dem 45 sekunder fylt med skrekk. Fordelen er imidlertid at de da gjerne klarer å finne roen resten av flyturen, i hvert fall frem til innflygingen begynner. Tellingen i seg selv kan i tillegg ta bort noe av fokuset fra selve lettingen.

Sett deg inn i hvordan flyet fungerer, og hva alle lydene kommer av.

For en med flyskrekk er alle ukjente lyder skremmende. Hvis du derimot setter deg inn i hva lydene er, så kan dette være med på å dempe flyskrekken. Disse lydene blir da en bekreftelse på at alt er som det skal i stedet for skremmende.

Slike lyder kan for eksempel være test av flapps før avgang og senkning og heving av landingshjul.

Du har mye større sjanse for å dø i en bilulykke på vei til eller fra flyplassen enn for å komme ut for en flyulykke.

Husk at fly er noe av det tryggeste du kan bruke tiden din på. Du har mye større risiko for å dø i en bilulykke på vei til eller fra flyplassen enn du har for å dø i en flyulykke.

Det er også mye større sjanse for å dø på flyet av andre årsaker enn en flyulykke. Ved langturer er for eksempel faren for blodpropp betydelig større enn faren for å komme ut for en flyulykke, spesielt hvis du er disponert for dette av ulike årsaker. Du kan med andre ord gjøre mye mer for egen helse ved å forebygge blodpropp under turen enn å bekymre deg for flyulykker.

Studer psykologens råd

Ved å søke litt på nett kan du finne gode råd fra psykologer og mer uortodokse kjerringråd mot flyskrekk. Det viktigste er at du tror på det selv slik at du finner roen før og under reisen.

Gå på flyskrekk kurs

Dersom du føler at du ikke klarer å håndtere dette på egenhånd, kan det være aktuelt å melde deg på ett flyskrekk kurs. Dette arrangeres både av flyselskap og selvstendige arrangører. I likhet med alt annet er det viktig å sjekke litt rundt seriøsiteten til arrangøren før du melder deg på.