Hvordan.org

Valg av riktige fritidssko er en viktig beslutning som kan ha stor innvirkning på både komfort og helse. Enten du trenger sko til daglige gjøremål, fritidsaktiviteter eller lett trening, er det avgjørende å velge sko som passer både fotens form og bruksområdene. Med et bredt utvalg tilgjengelig på markedet, kan det være utfordrende å finne det perfekte paret. Derfor er det viktig å ta hensyn til visse faktorer når du skal velg fritidssko.

Vurder bruksområdene

Når du skal velge fritidssko, er det viktig å vurdere hva slags aktiviteter du planlegger å bruke skoene til. Fritidssko brukes ofte til et bredt spekter av aktiviteter, fra spaserturer i parken til mer krevende turer på ujevnt terreng. Hvis skoene primært skal brukes til byvandringer eller daglige gjøremål, kan et lettere og mer fleksibelt par være tilstrekkelig.

Materialene som brukes i skoene spiller også en viktig rolle. Sko laget av pustende materialer som mesh eller lær kan bidra til å holde føttene kjølige og tørre, noe som er spesielt viktig under varmere værforhold. I tillegg bør sålen på skoen være slitesterk og gi godt grep, spesielt hvis du planlegger å bruke skoene utendørs.

Passform og komfort

En annen viktig faktor å vurdere er passformen til skoene. Det er avgjørende at skoene passer godt til fotens form, uten å være for stramme eller for løse. Sko som er for trange kan føre til ubehag og til og med skader over tid, mens sko som er for løse kan føre til gnagsår og redusert stabilitet. Når du prøver skoene, bør du sørge for at det er tilstrekkelig plass i tåboksen slik at tærne kan bevege seg fritt, samtidig som hælen sitter godt på plass.

Les mer:

Noe mange lurer på er om det er mulig å få et privatlån uten kredittsjekk. Svaret på det er enkelt hva man definerer som et privatlån. Det er to typer lån som kan defineres som privatlån. Dette er:

Privatlån fra finansinstitusjon til privatperson.

Privatlån fra privatperson til privatperson.

Finansinstitusjoner har ikke anledninger til å gi lån til privatpersoner uten å gjennomføre en kredittsjekk (rettere sagt en forsvarlig kredittvurdering), mens privatpersoner kan låne penger til hverandre uten å gjennomføre en kredittsjekk.

Lån mellom private er ikke lovregulert i finansavtaleloven og fulgt opp av Finanstilsynet slik som lån fra finansinstitusjoner er. Dette betyr i praksis at det er ganske fritt frem å låne penger mellom private, men avtaleloven gjelder fortsatt.

Lov om foreldelse av fordringer, rettergangslovgivningen og tvangsfullbyrdelsesloven er gjelder også på samme måte ved låneavtale mellom private som ved lån fra finansinstitusjon.

Les mer:

Thailand blir bare mer populært blant nordmenn, og er i dag et av de mest populære ferielandene for nordmenn sammen med Spania samt våre naboer Danmark og Sverige.

Mange som reiser på ferie til Thailand forelsker seg fort i landet, det vennlige folket, klimaet, strendene og ikke minst det lave prisnivået. Det går ofte fort opp for dem at her kan de leve et godt liv for en brøkdel av inntekten de har hjemme i Norge. Og samtidig slippe unna den forhatte norske vinteren og annet de eventuelt misliker hjemme i Norge.

Dersom du mottar uføretrygd eller pensjon hjemme i Norge og er gjeldfri her, bør steget ikke være særlig vanskelig da du uansett vil leve bedre enn hjemme i Norge, uansett hvor lav trygd du mottar. I slike tilfeller handler det bare om å ta steget fremfor å tenke på finansieringen.

Men hva med deg som er ung og arbeidsfør og vil bo og jobbe i Thailand? Kan du få jobb i Thailand? Svaret er ja, men mulighetene er begrenset.

Mens det er relativt lett å få jobb på et populært feriested som Gran Canaria som tilhører EU, så er det betydelig flere utfordringer med å få jobb i Thailand. Den eneste måten som er ansett som en lett inngang til det Thailandske jobbmarkedet er som engelsk språklærer, noe som kun krever at du prater flytende engelsk. Allerede her stiller nordmenn et tykke bak i køen da dem med engelsk som morsmål naturligvis vil bli foretrukket.

Les mer:

Vietnam har endelig lagt ryktet som en krigsherjet nasjon bak seg og er i dag i stor grad et forholdsvis velutviklet land. Landet har blitt et stadig mer populært reisemål for nordmenn og stadig flere nordmenn vurderer å ta turen dit.

Vietnam tilbyr det meste som nordmenn ønsker på en eksotisk ferie. Et rikt kulturliv, mye historie, eksotisk landskap og en spennende kultur som tiltrekker mange av oss.

En annen ting som absolutt ikke bør glemmes er at Vietnam er et av de aller billigste landene man kan reise til i verden og er kanskje aller billigst hvis man tenker på destinasjoner som regnes som trygge destinasjoner, trygghet på reise betyr jo mye for de fleste. Du blir overrasket over hvor langt pengene strekker, ikke minst hvis du styrer unna de dyre luksushotellene og lever en nogen lunde nøktern livsstil.

Men hvordan kommer man seg til Vietnam og hvilke praktiske råd kan vi gi deg før du reiser? I denne artikkelen vil vi forsøke å gi deg svaret på dette. Vi vil først fortelle deg hvordan du kommer deg en av de større byene i landet og deretter hvordan du reiser internt i landet samt praktiske reisetips som visumregler, valutaveksling, transport og mye mer.

Les mer:

Nordmenn elsker å reise, både i inn og utland, og vi blir stadig tøffere med å reise til nye kroker av verden som ikke har vært mye besøkt før. Mye av dette kan skyldes sosiale medier som Instagram og ikke minst Youtube hvor andre viser at slike steder er like flotte om ikke flottere enn de mer populære reisemælene, samt at det ofte ikke er så farlig som man tror. Men hvilke forhåndsregler kan man ta når det kommer til sikkerhet på slike reiser?

Det er mange forhåndsregler og ting du kan gjøre for å være trygg på reisen din. Kort oppsummert kan vi nevne følgende: 

• Gjør gode forhåndsundersøkelser om destinasjonen og finne ut av om det er enkelte områder du bør holde deg unna eller ting du bør være forsiktige med.
• Sett deg inn i lokale skikker og religion. Er det noe du bør passe på å gjøre eller ikke gjøre?
• Ikke bli overstadig beruset på reisen.
• Vær årvåken og følg med på hva som skjer rundt deg.
• «Dress down» og ikke flash verdisaker i fattige eller belastede strøk.

Ovenstående er en kort oppsummering av de mange forhåndsreglene du tar når du er på reise. Videre i artikkelen vil vi gå videre i dybden på disse temaene samt andre ting du bør tenke på før og under reisen din.

Les mer:

Det å få mye muskler er en drøm for de fleste unge tenåringsgutter. Dessverre er det å bygge muskler en prosess som tar lang tid og sammenlignet med en ting som kondisjonstrening hvor det skjer veldig mye de første månedene, så tar det gjerne år å bygge en betydelig økning i muskelmassen. Dette betyr imidlertid ikke at du blir jevnt sterkere underveis, men det tar år å bygge en tydelig synlig økning i muskelmassen.

Den triste sannheten er at det kun er en måte å bygge muskler fort på med synlige resultater innen måneder. Dette er ved hjelp av ulovlige dopingmidler slik som steroider og SARMS.

Selv om dette kan oppleves som en rask og enkel løsning så er kommer det til en høy pris. Det er straffbart, det medfører en helserisiko, både psykisk og fysisk, samt at musklene gjerne forsvinner like fort som dem kom når du går av dopingmidlene. Dette i seg selv skaper en psykisk avhengighet hos mange.

For å bygge muskler på den mer sunne og lovlige måten vil vi kort oppsummert gi deg følgende råd:

1. Muskelbygging handler om kontinuitet. Tren jevnt og trutt og ikke ta lange opphold i trengingen hvis du ikke er syk.
2. Velg en øvelse pr. muskel som belaster hele muskelen og hvor muskelen brukes i minst 80 % av skalaen mellom fullt utstrakt til fullt kontrahert. Det er unødvendig å velge flere øvelser som belaster samme muskel. Velg heller den beste.
3. Tren få tunge sett i skalaen 6-10 repetisjoner. Hvis du gjennomfører så mange repetisjoner som du er i stand til (ikke spar noen i «banken» til neste sett), så er 3 slike sett pr. muskel mer enn nok.

   Les mer:

Det å reise til og i Sørøst-Asia har i mange år vært veldig populært blant backpackere og har de senere år også appellert til mer tradisjonelle reisegrupper.

Tidligere har det vært pakkereiser som har dominert den mer etablerte kundegruppen, mens det i stadig større grad blir mer vanlig å organisere alt selv, godt hjulpet av gode sammenligningssider for å få passende og billige hotellrom, flybilletter og andre former for transport.

I denne artikkelen vil vi gå gjennom de fleste av alternativene og vi håper at artikkelen er nyttig for alle som skal reise til land som Thailand, Vietnam og Malaysia i Sørøst-Asia, enten dere er førstegansreisende eller erfarne backpackere. Vi håper alle vil fange opp nyttige, praktiske og ikke minst pengesparende tips i denne artikkelen.

Det første og kanskje beste rådet vi kan gi deg når du skal reise til Sørøst-Asia er å gjøre klar din mobiltelefon før du i det hele tatt reiser hjemmefra. Dette inkluderer å installere diverse apper samt undersøke om telefonen din kan benytte det som kalles e-Sim.

E-sim er noe de aller fleste nyere mobiler er tilpasset til å bruke og betyr at du kan kjøpe lokale mobilpakker uten å måtte styre med å bytte Sim-kort. Alt ordnes online på din telefon, fortrinnsvis før du reiser. Hvis din telefon ikke støtter dette, får du kjøpt rimelige Sim-kort med forskjellige datapakker på alle internasjonale flyplasser i disse landene. De som selger det, hjelper deg med å bytte Sim-kort og komme i gang.

Les mer:

Bitcoin har tatt verden med storm siden Satoshi Nakamoto lanserte sitt såkalte «whitepaper» i 2008 og den første blokken med de 50 første Bitcoinene ble utvunnet 3 januar 2009.

Siden har Bitcoin vært et eventyr, dog ikke uten skjær i sjøen fra personer og grupperinger som ønsker å ta Bitcoin utviklingen i andre retninger, samt fra myndigheter som ikke liker et pengesystem som de ikke har kontroll over. Bitcoin har hatt en eventyrlig reise med en verdi på noen få Amerikanske cent r. Bitcoin til nærmere 30000 Amerikanske dollar i skrivende stund.

Til tross for denne eventyrlige reisen til Bitcoin, så mener de fleste at vi fortsatt er helt i startfasen av dette eventyret. Til tross for titusenvis av utfordrende kryptovalutaer er det ingen som kan måle seg med Bitcoin når det gjelder kombinasjonen av desentralisering, sikkerhet, transparens, tillit og popularitet. Bitcoin nettverket har aldri blitt hacket. Fortsatt er det imidlertid under 3 % av verdens befolkning som eier Bitcoin, og du er sannsynligvis en av dem.

Så hvordan kommer du i gang med Bitcoin?

Den enkleste måten å skaffe seg Bitcoin på er å registrere seg hos en kryptobørs. Dette kan være i Norge eller utlandet. Du kan også velge å kjøpe dette hos en aktør som Revolut som er en online bank registrert i EU som uavhengig av kryptovaluta er noe bi mener alle nordmenn kan ha glede av med sine gode priser og produkter.

Revolut er også et nyttig mellomledd dersom du skal sette inn penger på utenlandske kryptobørser, da norske banker ofte sperrer direkte overføringer til utenlandske kryptobørser.

Les mer:

Solkrem anbefales sterkt av de aller fleste fagfolk for å unngå å bli solbrent, unngå hudkreft samt unngå tidlig aldring av huden.

Til tross for dette er dette mange som ikke ønsker å benytte solkrem av ulike årsaker. Dette kan være skeptisk mot innholdsstoffene i selve solkremen, noe mange frykter er mer skadelig enn det å ikke bruke solkrem, mens andre rett og slett synes det er mye styr og en klissete opplevelse med solkrem, og kan rett og ikke fordra å smøre seg med dette.

Spørsmålet vårt blir da hva er alternativene til solkrem og hva er fordeler og ulemper med dette? Med dette utgangspunktet har vi gjort jobben for deg og søkt på nettet etter alternativer til solkrem.

Ikke glem fordelene med å få sol på kroppen.

Innledningsvis må vi påpeke at det er mange fordeler ved å være i solen, vel og merke så lenge man ikke overdriver og blir solbrent.

Den mest kjente fordelen er at dirkete sollys er vår beste kilde til viktige D-vitaminer. Når kroppen utsettes for sterkt nok sollys, vil kroppen selv produsere store mengder D-vitaminer. Dette skjer fortrinnsvis de første 20 minuttene i sterkt sollys, og soling lengre enn dette hver dag har liten ekstra effekt med tanke på D-vitamin produksjon.

Les mer:

De aller fleste av oss har noen uoppklarte mysterier i nær eller fjern familie. Veldig ofte kan dette dreie seg om ukjente barn født utenom ekteskap, noe som for tilbake i tid ble regnet som både bibelsk synd og stor skam.

Det kan være alt i fra en mann på guttetur som har hatt et romantisk møte med en annen ung ferierende kvinne, gjerne uten å legge igjen tilstrekkelig personinformasjon slik at kvinnen ikke klarer å spore han opp når hun oppdager at hun er gravid, til et utenomekteskapelig forhold som har gått over mange år. Ellers var adopsjon i kort tid etter fødsel mer vanlig i gamle dager i Norge, spesielt ved stor fattigdom eller såkalt uekte barn (født utenom ekteskap).

Nå kan du selv teste ditt DNA hos nettstedet MyHeritage.no for så lite som kr 390,- og finne alle andre slektninger helt ned til seksmenninger som har tatt tilsvarende test. Testene er overraskende nøyaktig og du kan enkelt kontakte de navngitte «matchene» du får dersom du ønsker dette.

Ukjente barn og familieforhold florerer i vår store verden og bakgrunnshistoriene er alt i fra lykkelige til mørke. Dette er det viktig å ha i bakhode før du begynner å grave i dine familieforhold. Vil du virkelig finne ut av det du har en vag mistanke om?

Det er flere måter å finne ukjente fjerne slektninger på. Såkalt tradisjonell slektsforskning har vært det man har måttet ty til, frem til DNA testing nylig ble et alternativ. Dette er imidlertid ikke noe å kimse av. Mange slektsforskere har hatt stor suksess med å spore slektninger hundrevis av år tilbake i tid.

Les mer:

Ingenting er mer ødeleggende for en ellers perfekt ferietur enn flyskrekk. Svært mange av oss synes til en viss grad det er ubehagelig å fly, men for enkelte kan det være helt ødeleggende for det å glede seg til turen, og ikke mer enn at de har kommet frem så kommet frem begynner de å grue seg til hjemturen i stedet for å nyte destinasjonen. Enkelte er faktisk så bekymret for å fly at de faktisk avstår fullstendig fra å fly på grunn av flyskrekk.

Flyskrekk bør ikke hindre deg i fra å reise rundt i verden. Uansett om det er ferieturer eller i jobbsammenheng. Heldigvis finnes det mange gode råd og teknikker for å hjelpe deg med flyskrekken og dersom du er alvorlig rammet av flyskrekk finne det profesjonell hjelp å få av psykologer eller egne aktører som har spesialisert på å hjelpe dem med flyskrekk.

Vi har prøvd å sette sammen en rekke råd til deg som sliter med flyskrekk, også litt uortodokse råd, slik som å bruke medisiner og alkohol, da dette ofte er effektivt, men av andre årsaker noe de fleste advarer mot da det ikke er politisk korrekt å anbefale dette.

Råd mot flyskrekk:

Demp den verste flyskrekken med alkohol.

Dette rådet får du nok ikke i VG, Dagbladet, eller andre som vil fremstå som politisk korrekte. Ei heller vil nok legen din anbefale dette.

Likevel er det å ta en øl, konjakk eller annen drink som inneholder alkohol, for mange svært effektivt mot flyskrekk. Alkohol virker i denne sammenheng avslappende og du sitter ikke med nervene i høyspenn.

Les mer:

Det er en evig diskusjon i forskjellige idretter hvor mye riktig utstyr har å si for å maksimere resultatet i sin idrett. Det handler jo om å hente ut mest mulig i hvert eneste forsøk. Vi valgte å gjøre et litt uformelt forsøk på dette, rettet spesielt mot styrkeløft øvelsen knebøy, mer populært kalt squat som er det engelske ordet for øvelsen.

Vi gikk derfor til innkjøp av følgende styrkeløft utstyr av merket SBD som er godkjent i utstyrsfrie konkurranser, samt Nike sko til styrkeløft:

• SBD powerlifting belt
• SBD Knee sleves
• Nike Romaleo 4, styrkeløft sko

Vi skriver konklusjonen med en gang. riktig utstyr har stor betydning for hvor mye man klarer i et maks løft i knebøy. Utstyret gir ikke direkte hjelp i løftet, men virker stabiliserende slik at man kan konsentrere både de fysiske og psykiske kreftene på å få vekten opp fremfor å justere ustabiliteter. Det viktigste er imidlertid den reduserte skaderisikoen på grunn av den betydelige økte stabiliteten.

SBD powerlifting belt

Et godt styrkeløft belte er helt avgjørende i et 1PR maks løft i knebøy. En ting er støtten den gir i ryggen, noe som er omdiskutert om er bra eller dårlig. Det viktigste er at det gir god motstand mot trykket i magen ved et tungt løft. Du opplever rett og slett at du har noe å spenne magen mot når du presser maksimalt i tunge løft.

Les mer: